11 Nahrungsmittel für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem
4. Samen: lassen die Gesundheit wachsen!
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Samen sind schon lange nicht mehr nur etwas für Gärtner mit einem grünen Daumen, sondern für Jeden da draußen, der auf seine Gesundheit achtet. Allen voran gehen hier die Leinsamen, die sogar regional erhältlich sind. Die braunen Samen haben einen sehr hohen Gehalt an Omega 3-Fettsäuren und wirken außerdem sehr sättigend. Neben der guten Wirkung auf das Herz unterstützen sie auch die Verdauung.
Auch Chiasamen liegen immer mehr im Trend. Die kleinen schwarzen Kügelchen haben ein hohes Quellvermögen und werden daher oft als Pudding gegessen. Auch sie haben eine Menge guter Fettsäuren und können deshalb den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken.
Die dritten im Bunde sind die Hanfsamen. Nein, es handelt sich nicht um berauschende Wirkungen, denn die Samen stammen vom Speisehanf. Auch hier spielt Omega 3 wieder eine große Rolle, aber auch andere wichtige Mineralstoffe wie Eisen halten das Herz auf Trab!
Interessant:Wie viele Sprachen denken Sie, gibt es auf der Welt?
Weltweit existieren derzeit etwa 7.000 verschiedene Sprachen, wobei die genaue Anzahl je nach Definition variieren kann. Erstaunlicherweise sprechen rund 90% der Weltbevölkerung nur etwa 100 dieser Sprachen, während die restlichen 6.900 Sprachen von weniger als 10% der Menschen gesprochen werden. Diese Vielfalt zeigt sich besonders in Papua-Neuguinea, das trotz seiner geringen Bevölkerung von knapp 9 Millionen Menschen mehr als 800 verschiedene Sprachen beherbergt. Die Dominanz weniger Sprachen und die Bedrohung vieler kleiner Sprachen durch das Aussterben werfen interessante Fragen zur kulturellen Vielfalt und Erhaltung auf.
