Experten sagen, jeder sollte diese 11 Lebensmittel täglich unbedingt zu sich nehmen

5. Eier

Eier machen den Speiseplan als eine tolle Wahl für Cholin und Protein. Cholin kann Eurem Körper helfen, andere Nährstoffe zu verwenden. Einer sind vollgepackt mit Vitamin D, das für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Eier enthalten zudem Lutein und Zeaxanthin, die für die Augengesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

Eier beinhalten sogar Vitamin A, D, E und K, die alle zu den fettlöslichen Vitaminen gehören. Täglich sollte man jedoch nicht mehr als ein Ei essen, da man sonst schnell zunehmen kann. Zusätzlich sind im Ei Spurenelemente enthalten, wie zum Beispiel Selen, Eisen, Antioxidantien und Zink. Als nicht gesund gilt der Eidotter.

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