Experten sagen, jeder sollte diese 11 Lebensmittel täglich unbedingt zu sich nehmen
7. Magermilch
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Milch ist wichtig, um sicherzustellen, dass man genug Kalzium bekommt. Kalzium trägt dazu bei, dass die Knochen stark bleiben. Haltet Euch an Magermilch, die voller Vitamin D und Eiweiß ist, aber keine gesättigten Fettsäuren enthält.
Täglich werden bis zu 250 Milliliter Milch empfohlen – und das am besten zum Frühstück. Wer nicht gerne Milch trinkt, kann auch auf Quark, Kefir oder Joghurt zugreifen. Der Körper braucht Milch, um Zellen zu regenerieren und neu aufzubauen. Zu viel Milch sollte man nicht trinken, weil es sonst zu vorzeitigem Altern, zu einer Immunschwäche oder zu chronischen Entzündungen kommen kann, denn Milch enthält unter anderem auch Galaktose, die keinen positiven Einfluss auf den menschlichen Körper hat.
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Der Bodensee, auch bekannt als Lake Constance, erstreckt sich über drei Länder: Deutschland, Österreich und die Schweiz. Dieser große See ist nicht nur ein beliebtes Touristenziel, sondern auch eine wichtige Wasserquelle und ein ökologisch bedeutendes Gebiet mit einer Vielzahl von Pflanzen- und Tierarten.
